ママが笑顔でいるためのコツ

【自分の時間がなくて辛いママへ】経験者が語る・・・そのストレス「朝活」で解消できます!

ママが笑顔でいるためのコツ
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子育て中のストレスと言えば。

自分の時間が、ない・・・。

育児でストレスを感じる第1位らしい・・・。私もかなりストレスを感じて過ごしていました。

ちょっとでもいいから、ゆっくりコーヒーを飲みたい。
静かに雑誌や本を読みたい。
テレビドラマを邪魔されず見たい。
趣味に費やす時間が欲しい。

そんなささやかな願いも叶わない毎日。自分という核がどんどんしぼんでいく感じがしました。

しかし、実は今の私は。

読書をしてゆったりとコーヒーを飲んだり。
動画を見ながらストレッチをしたり。
見たかったドラマを見たり。

自分時間を確保できているんです!

そのきっかけが、朝活手帳に出会ったから♪

その手帳がこちら↓


朝活手帳 2022 [四六判]

朝4時に起きることで、2時間の自分時間を確保することに成功。
心の中の自分という核がどんどん膨らんで、満たされていくのを実感しました。

この記事で分かること
①朝活で得られた良いこと
➁朝活で行う充実した過ごし方
➂朝活する時のポイント

自分時間がなくてストレスフルな毎日を過ごしているママへ。
少しでも参考になれば嬉しいです!

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朝活を始めたきっかけ

どうして朝活を始めたのか、きっかけをお話しします!

朝活をする前の私

朝活をする前の私は、自分の時間がないことにかなりストレスを感じていました。

●朝活前の私のスケジュール●
6:00頃 起床して、自分の準備
6:30頃 子ども起床。朝食準備
7:00頃 朝食タイム。急いで食べる。
7:15頃 片付け&保育園準備
7:30頃 子どもの歯磨きなど。
8:00頃 保育園へ向かう
8:30頃 仕事へ向かう
9:00~16:30 仕事
17:30頃 保育園にお迎え
18:00頃 夕食準備
18:30頃 夕食タイム
19:30頃 片付け&お風呂タイム
20:00頃 子ども寝かしつけ、自分も寝落ち・・・

こんな具合にテレビを見る時間もほとんどありませんでした。
休日は、「仕事の時間」が「子どもの相手をする時間」に代わるだけ。

これが、365日繰り返されるのです・・・!そりゃしんどいわ!!

もう自分という人格がよく分からなくなる程、「自分」が消えかけていました。

朝活手帳と運命の出会い!

そんなしんどい毎日を過ごしていた時。子どもの絵本を探しに本屋に寄ると、様々な手帳が置いてあるコーナーに目がとまりました。

そこに、この手帳が置いてありました。


朝活手帳 2022 [四六判]

手帳の表紙には「朝早く起きれば自分へ投資する時間が増える!」という文章が。

これだ・・・!
私、早起きすればいいんだ・・・!

この手帳を見て、ピンときた私。
自分の時間がない、と嘆いているなら自分でその時間を作ればいいんだ!と思ったのです。

先ほどの朝活前のスケジュールを見れば分かりますが、高確率で子どもの寝かしつけとともに、寝落ちしていました。つまり20時過ぎには寝て、6時に起床しているのです。

疲れているからしょうがないと言い訳して寝ていました・・・。ちょっと寝すぎですよね。

かと言って夜は、仕事に家事に育児にとてもヘトヘトだったので、寝落ちせずにもう一度起きる自信がありませんでした。

なので、寝落ち前提で子どもと一緒に就寝。そして朝4時に起きれば、自分時間がGETできる!と考えたのです。

そうは言っても朝4時に起きるってキツくないの・・・?

確かに、最初は朝4時起きなんて無理かも・・・と思っていました。
しかし、私は20時過ぎには寝ていましたし、睡眠時間的にも問題なし。
朝起きたら好きなコトをしていいんだ!と思ったら、ワクワクしてすんなり起きられました(笑)

朝活を始めたらイイ事ばかりだった

朝活を始めてから2年。イイ事が沢山ありました!どんなイイ事があったのかご紹介します!

好きなコトを邪魔されずにできる!

まずは何と言っても、好きなコトを「邪魔されずに」できるということ!

子育て中は、子どもに目が離せなかったり、子どもから永遠に話しかけられたり(笑)。とにかく集中して何かをできる環境ではありませんよね。

それが、ものすごく辛いよね・・・。いったん手を止めて違うことをするっていうコトがこんなに辛いとは・・・。

でも朝早ければ、誰にも邪魔されずに、好きなコトを集中してできるのです!

これがどれだけ嬉しいことか・・・!

好きなコトをしていると、心が満たされていく感覚が。やっぱり自分の時間って大切なんだなと改めて実感しました。

便秘が解消した!

そして、なんと便秘が解消したんです!

朝活によりストレスが減って、腸内環境に良い影響が出たのかなと思いました。
また、以前は朝ゆっくりとトイレに行く時間もありませんでした。
しかし朝活をすることで、朝にゆとりができて、トイレにもゆっくりと行けるようになりました。

まさか、快便になるとは(笑)!棚から牡丹餅でした!

前向きに育児ができるようになった!

そして自分時間を確保することで、イライラが減りました。
子どもに対しても、優しく接することができるように!

朝活をするまでは、なんだか毎日ささくれだっていてイライラ気味。子どもにも優しくできず、そんな自分が嫌いでした。

朝活で心が満たされることで、気持ちにも余裕が。前向きな気持ちになり、自分のことも肯定的になれました。

朝活でしていること

私が朝活で何をしているかご紹介します。毎日2時間、自分時間が確保できるので、様々なコトが出来ますよ!

本・雑誌を読む

読書はもともと好きなコトでした。でも出産後は全く読むことができすにいたので、朝活をするならまずは、本を読みたい!と思いました。

雑誌もゆっくりと読む時間が確保できませんでしたが、美容室にいるかのようにゆったりと読むことができます!

雑誌を買いに行く時間はないので、U-NEXTに登録をして好きなだけ読んでいます!

U-NEXTは電子書籍だから、ゴミも増えないので便利だよ~!コーヒーを飲みながらゆったりとした時間を過ごしているよ♪

見たかったドラマを見る

出産してから、テレビを見る時間がほとんどなくなりました。見たいドラマやバラエティー番組など録画をしたけど、見る時間もなく放置状態。しかし朝活で、放置したドラマなどを堪能!

話題のドラマもようやく見ることができた~!嬉しすぎる・・・。

ヘッドホンをして音を出さずに、見たかったドラマを堪能しています♪感動の涙を流すのもいいストレス発散に!

動画を見ながらストレッチする

育児中で体がバキバキになりますよね。マッサージも行きたくても行けないし・・・。

だから自分でメンテナンス!
ヨガやストレッチの動画を見て一緒にやっています!朝に体を動かすと気持ちいいですよ♪

ブログを書く

このブログを書いているのも、朝なんです!

朝に色々と考えながらブログを書くと、頭が働いて仕事の効率も上がりました♪

自分の考えをアプトプットすることで、脳が活性化してスッキリします!
そして記事を書き終えると、家事や育児では味わえない達成感が・・・!

ママ向け!朝活のポイント

朝活をしていて実際に感じた、ママ向けの朝活ポイントをご紹介します!

ムリをしない

まず早起きするのは、子どもと一緒に早く寝られた時だけに限定しています。

自分の時間が欲しくて、睡眠時間を削るのはやめています!ムリをすると辛くて続きません!

また、夜泣きで起きてしまったり、充分な睡眠をとれていないなと思った時は、睡眠時間を優先しています。今日はちょっと起きられない・・・と感じた時はムリをしないコトが大事!

目覚ましは、バイブのみ

子どもや家族が起きないように、目覚ましの音は消しています!

スマホのアラーム機能を使おう!バイブだけでも、起きられますよ!

ちょっと自信がないな・・・という人は、枕の下にスマホを置いて寝ると、バイブがダイレクトに響いて良いですよ!

家事はしない。自分の好きなコトをする。

洗濯物や食器洗いや掃除・・・。嫌でも目についちゃうかもしれません。
でもせっかく自分時間を確保したんです。自分の好きなコトをしましょう!

もちろん家事をした方がストレス発散になるなら、やってくださいね!

いつも家族を優先しているママだから、自分の気持ちを優先させて有意義に過ごしてください!

まとめ

朝活をすると・・・
●自分時間が確保できる!
●気持ちが前向きになる!
●仕事の効率もあがる!

いかがでしたか?

朝活なんて私にはムリ・・・と思った方もいらっしゃるかもしれません。
でも、もし自分時間がなくてストレスを感じているならやる価値はあります!

まずは子どもと一緒に早く寝て、今より30分だけ早く起きてみてください。

もっと時間を確保したくなったら、起きる時間をだんだんと早くしていけば、体も慣れてきますよ!

ぜひ、朝活でストレス解消してみてくださいね!この手帳を使って、朝活するのも楽しいですよ♪


朝活手帳 2022 [四六判]

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